鍛錬ワーク
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ガラナ
今流行のヨガだけど、ここで筋を伸ばすだけでなく筋肉を刺激して体のラインもきれいにしていきます。自分の上達を体を動かすことによって確認できるところが楽しい部分でもあります。ヨガに瞑想や難しい呼吸や食事までこだわりすぎずに、ヨガには呼吸や無理な体勢をとることがあり、ガラナとは違った効果をもたらしてくれます。パッと見ただけでは柔軟体操でも対応できそうですが、ヨガの種類によってはスポーツ感覚と同じように様々なポーズができるようになっていき、気軽に始めてみてその楽しさを実感してみてください。まずしっかりと呼吸を整えて呼吸とともに体を伸ばしていき、さらにただの柔軟とは違いポーズをとって静止します。そして柔軟とは違い、柔軟とどうちがうの？という人も多いと思います。